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对于心肌还可能有更严重的影响

更新时间:2018-07-03 11:47
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  实际上,欧洲食品安全局(EFSA)评估后称,含有碳水化合物的电解质饮料只适用于那些经常进行高强度耐力运动的体力活动人群。这里所说的含有碳水化合物的电解质饮料就包括了这些运动饮料。
 
  而且,普通人喝运动饮料不仅没有好处,甚至可能不利于你的健康。
 
  首先,运动饮料中含有较多的糖,能量肯定不低。喝运动饮料就会吃进去更多的糖、摄入更多能量,若运动量不够、其他饮食也不控制,必会增加肥胖、龋齿等健康风险。
 
  其次,运动饮料中的电解质钠也会带来一些健康问题。根据我国标准规定,运动饮料中钠含量一般在50-1200 mg/L之间,喝运动饮料就会增加钠的摄入,过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。世界杯如火如荼地进行,进入淘汰赛阶段,各队更是展开激烈角逐。刚刚结束的两场1/8比赛都上演了加时赛+点球大战,最终俄罗斯爆冷击败西班牙,克罗地亚淘汰丹麦晋级。这么长时间的比赛,在体力上运动员是如何支撑他们体能的呢?经常看到运动员在场边休息的时候喝着五颜六色的运动饮料。运动饮料到底有什么特别的?有什么用?普通人可以喝吗?
 
  运动饮料其实是含有碳水化合物(糖)以及矿物质(钠和钾)的风味饮料。在我国国家标准《GB 15266-2009运动饮料》中,运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料”,对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2都有强制要求。
 
        电解质对运动者的意义很重要。人体在大量出汗的情况下会流失一定的钠、氯、钾、钙离子,而肌肉传导的稳定性需要适宜的电解质水平来维持,电解质紊乱之于骨骼肌可能出现颤抖、抽筋,对于心肌还可能有更严重的影响。
 
  同时,运动饮料补充部分糖以维持体能,补充的水分还可以帮助维持体温平衡。现在,有些运动饮料还会添加一些维生素、牛磺酸等活性物质,可以起到补充氨基酸和维生素的功效,更好地促进运动员体力恢复。  如果你是职业运动员、长时间从事耐力运动(比如跑马拉松)、足球运动员等等,还是需要运动饮料补充糖分和电解质的。但是,如果你是普通人,只是为了强身健体或者想要减肥控制体重的人们,运动量一般不大,也没有特别的成绩需求,就没必要喝运动饮料了,普通白水即可。
 
  
  
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